LA GRIPE A Y EL DEPORTE.
PREVENCIÓN. Mayo 2010
Dr.Norberto Debbag Argentina
Recomendaciones:
Si presenta más de 38° de Fiebre + Tos y/ ó Cefalea ó Dolor de garganta = Consultar rápidamente al médico.
Evitar las conglomeraciones.
No estar en contacto con persona que tengan síntomas respiratorios.
Si presenta decaimiento, fiebre, etc. No entrenar y consultar.
Usar ropa adecuada y suficiente antes, durante y después de entrenar.
Evitar cambios bruscos de temperatura o exponerse a corriente de aire.
Evitar en lo posible realizar ejercicios intensos y prolongados.
Evitar las temperaturas ambientales bajas, preferible entrenar a media mañana o por la tarde.
Alimentación adecuada en cantidad y calidad.
Hidratación adecuada y suficiente.
Utilizar bebidas individuales.
No compartir vasos, utensilios y evitar el mate con bombilla.
Realizar un buen descanso.
Cubrirse la boca con un pañuelo al toser.
Usar pañuelos descatables y tirar en el inodoro, no es cesto por la propagacíon.
Evitar el contacto directo, como besos o darse la mano (durante el brote epidémico).
Lavarse las manos con agua y jabón en forma frecuente y / ó usar alcohol gel.
No automedicarse.
La Vacunación es una medida preventiva (sugerida en mayores de 65 años o con enf. cardiacas,etc.) , que utiliza virus muerto, No produce Gripe después de aplicada (mito erroneo).
Ante la duda consulte a su médico.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)
www.medicalsport.com.ar
Club A. Atlanta Argentina
